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Alimentação contra a flacidez

Algumas ações (naturais ou ambientais) como a Idade, má alimentação, efeito sanfona, gestação, bebidas alcóolicas entre outras fornecem um desgaste, perda ou a carência de produção da fibra da pele, como o colágeno e a elastina, causando a flacidez.  

O colágeno é formado a partir dos aminoácidos glicina, lisina e prolina juntamente com outros nutrientes principalmente a vitamina C, vitamina A, cobre, zinco, silício e o manganês.  Uma alimentação balanceada e adequada é suficiente para garantir o fornecimento desses nutrientes e sintetizar adequadamente o colágeno evitando ou reduzindo a tão temida flacidez!

A Lisina, prolina e glicina podem ser adquiridas através do consumo adequado de proteína de alto valor biológico como as carnes de um modo geral, alguns vegetais e gelatinas (opte por gelatinas sem sabor, por não possuir corantes e prepare sua gelatina com suco natural de fruta, que tal limão, laranja ou uva?). A vitamina C pode ser encontrada facilmente em frutas cítricas (caju, abacaxi, kiwi, laranja, limão, goiaba, acerola...), tomate, cebola, macaxeira, e etc. A vitamina A, que também estimula a síntese do colágeno e tem função antioxidante, pode ser encontrada na abóbora, manga, espinafre, couve, leite, manteiga, batata doce, cenoura, salsa, gema do ovo e mamão. O cobre é encontrado em grão integral e feijão de um modo geral, folhas de cor verde-escuro (couve, espinafre, brócolis), cacau, batatas, nozes, frutos secos como a ameixa, damasco..). Já o zinco, também importante na formação do colágeno e cicatrização, tem como fontes principais semente de abóbora, aveia, amendoim, fígado, carne, acelga, farelo de trigo, feijão, lentilha, etc. O silício é importantíssimo para a formação do colágeno, não pode ficar de fora da alimentação, então consuma com frequência pepino, aveia, milho, alimentos integrais. E o manganês, as melhores fontes são as oleaginosas, como castanha, amendoim, nozes, etc, aveia, alimentos integrais, chá verde, batata doce, etc.

Além de consumir alimentos ricos em nutrientes auxiliadores do colágeno, é importante também evitar o envelhecimento precoce da pele. Como?! Consumindo alimentos antioxidantes ( vitamina A, C, E, licopeno, betacaroteno, clorofila....enfim, praticamente todos os alimentos naturais como frutas, verduras, legumes, possui ações antioxidantes) e evitar os alimentos oxidativos (que vão aumentar a flacidez da pele) como refrigerante, bebida alcoolica, frituras, doces, embutidos (salsicha, mortadela, etc), temperos prontos, salgadinhos, enlatados, excesso de sal e açúcar, enfim, alimento industrializados. 

Para um resultado mais significativo, além de uma alimentação saudável,  pratique atividades físicas, não fume e evite exposição solar fora do horário recomendado pelos especialistas (depois das 10h e antes das 16h).